Un vélo de montagne, évidemment.  Surtout, il doit être en bon état de marche (OBLIGATOIRE) conformément aux règlements de la FQSC.  À cet effet, les entraîneurs ne laisseront pas des jeunes risquer des blessures avec un vélo en mauvais état.  Un entretien régulier est nécessaire pour une pratique sécuritaire (et agréable) du vélo.
	Un casque (en bon état et bien ajusté, est aussi obligatoire pour toutes les sorties, entraînements et compétitions).
	Un maillot de vélo.  Celui du club est obligatoire pour les compétitions et les sorties.  Un T-shirt peut être porté (quand le maillot est au lavage ;-).
	Des cuissards sont recommandés pour plus de confort ou un short.
	Des gants de vélo minimisent les blessures aux mains et améliorent le confort.  Ils sont fortement recommandés.
	Des souliers de vélos ou des espadrilles (fermées, pas de sandales évidemment).
	Les pédales à clip sont conseillées mais des cale-pieds peuvent être utilisés (surtout pour les débutants).
	En début de saison ou lors des journées plus froides, un manteau de vélo (coupe-vent pas trop ample) permet de mieux apprécier les sorties.
	Une chambre à air de rechange (une trousse de réparation est aussi souhaitable mais les entraîneurs en ont une ; évidemment, ils n’apportent pas 5 chambres à air de rechange ;-).
	Une gourde, ou un sac d’hydratation, remplie d’eau ou de jus.
	Une barre de fruit ou une petite collation qui se prend bien à la pause le samedi matin.

 

	Dans le cadre du volet développement, les jeunes effectuent deux sorties par semaine sous la supervision de l’équipe d’entraîneur.  Les sorties ont lieu le mardi soir et le samedi matin.
	Des recommandations de sorties (entraînement) sont ajoutées au calendrier pour permettre aux jeunes qui le désirent d’améliorer leur condition physique ou de mieux maîtriser certaines des techniques développées.  Des sorties supplémentaires (facultatives) pourraient aussi être ajoutées à l’horaire le jeudi soir pour permettre à ceux qui participent à la prochaine course de mieux s’y préparer ou pour approfondir certains aspects techniques.  Elles seront confirmées en temps et lieu.
	Un calendrier indique les points de départs pour les sorties ainsi que pour les courses.

 

	Le point de rendez-vous pour la sortie du mardi soir est le stationnement de l’aréna Réjean Lemelin.   Le départ s’effectue à 18h30 et la sortie peut durer jusqu’à 2hres (retour avant la noirceur au stationnement) selon la durée d’ensoleillement.  Une belle diversité de sentiers permet aux entraîneurs de cibler différents aspects de la pratique du vélo de montagne.  On y trouve notamment, des parcours sinueux (single track), des montées abruptes et techniques, des sentiers plus roulants pour améliorer la condition physique des jeunes, et des sentiers plus techniques.  Un tracé de course est aussi accessible à partir de ce point.
	Les sorties du samedi peuvent aussi avoir lieu à d’autres endroits dans la région.  Elles permettent aux jeunes de découvrir de nouveaux sentiers (Lac Beauport, St-Émile, Notre-Dame des Laurentides, Parc de la Jacques-Cartier ou Mont St-Anne, par exemple).  Ces sorties sont plus longues et débutent à 9h30 pour se terminer à 12h00.  Elles permettent aux entraîneurs de travailler des aspects techniques plus spécifiques et de faire acquérir aux jeunes de nouvelles habiletés sur leur vélo et d’effectuer de plus grandes distances (une pause collation de 10 minutes permet de couper la sortie).
	Les sorties sont indiquées sur le calendrier.  Le co-voiturage est encouragé.  Si vous avez un support à vélo avec des places supplémentaires, vous pouvez vous coordonner avec d’autres parents.

 

	Les jeunes cyclistes rejoignent l’équipe d’entraîneurs au point de rassemblement 10 minutes avant l’heure prévue du départ.  Cela permet aux entraîneurs de transmettre les consignes d’usage, de s’assurer que les vélos (équipement) sont en ordre et de diviser les groupes.
	Selon le type d’entraînement prévu (démonstration et pratique de techniques, sortie plus axée sur l’entraînement), le début de la sortie peut se faire avec tout le groupe ou les entraîneurs peuvent dès le départ se partager les groupes selon les niveaux d’habileté et de condition physique des jeunes.
	La sortie débute lentement pour permettre aux participants de bien s’échauffer.  Pour enseigner les habiletés techniques, les entraîneurs choisissent généralement un endroit où le terrain se prête à la technique et où le groupe peut se rassembler pour observer, puis pratiquer.  Les entraîneurs démontrent et expliquent et les jeunes s’exercent par la suite.
	Des jeux (poursuites, relais, etc.) permettent aussi aux jeunes d’améliorer leur condition physique et leur efficacité sur le vélo tout en s’amusant.  Les jeunes doivent avoir du plaisir à rouler et ils en auront d’avantage à mesure que leur condition physique s’améliorera.
	Notons que même lors des sorties où les habiletés techniques sont ciblées, les jeunes vont rouler plusieurs kilomètres en sentier et devraient avoir dépensé une bonne dose d’énergie lors du retour au stationnement.
	En début de saison, les sentiers plus techniques en forêt ne sont pas toujours accessibles et l’accent est mis sur la mise en forme et la maîtrise du vélo.  Des sentiers plus à découvert et roulant sont privilégiés à cette fin.

 

	Les sorties ont lieu même s’il pleut sauf si la foudre est de la partie.  Le site Web sera mis à jour au moins 1 hre avant le début de l’activité si elle est annulée et les entraîneurs contacteront les jeunes qui n’ont pas un accès facile à internet (selon indications du formulaire d’inscription).
	Il faut évidemment s’habiller adéquatement en fonction de la météo.

 

Le club n’oblige pas ses membres à participer aux courses.  Il les encourage fortement à vivre cette expérience cependant.  En particulier, le club organise une des courses du circuit régional et souhaite un fort taux de participation de ses membres pour l’occasion.

 

	Au cours de l’été, plusieurs (au moins 8) courses régionales sont organisées par les différents clubs de la région.  La participation aux coursez n’est pas une obligation pour les jeunes mais elle est bien sûr encouragée et il est fortement recommandé de faire au moins l’expérience d’une course dans l’été.  Le calendrier des courses est connu au début de la saison et les règlements spécifiques sont disponibles sur le site internet de l’association régionale (voir le lien sur le site du club).
	Le jour de la compétition, les jeunes doivent se présenter au moins une heure avant leur heure de départ prévue afin de compléter leur inscription.  Ils doivent alors présenter leur licence de coureur et avoir leur plaque en main (la plaque est donnée au coureur à sa première course lors de l’inscription).  En acquittant les frais d’inscriptions (~ 10$), le jeune et un parent majeur doivent signer le formulaire d’inscription.
	Ils vont ensuite à la tente du club où ils rejoindront les autres participants et l’entraîneur.  L’entraîneur emmène ses coureurs faire un tour de reconnaissance (à vitesse réduite) du parcours où il en profitera pour donner les derniers conseils d’usage.  Les coureurs doivent ensuite s’échauffer et terminer leur préparation personnelle (physique et psychologique) d’avant course avant de se présenter dans le box de départ 15 minutes avant l’heure prévue du départ de leur catégorie.
	Pendant qu’ils sont dans le box, un commissaire vérifie leur plaque et vérifie les présences pour confirmer sa liste d’inscription.  Les coureurs qui ont un des dix meilleurs classements sont appelés à l’avant pour le départ.  Le commissaire donne les consignes d’usage (dépassement, trajet de boucle versus arrivée, nombre de tours, etc.) et avertit les coureurs 2 minutes avant le départ puis quelques secondes avant de donner le signal de départ.
	Les coureurs s’élancent pour 1, 2 ou 3 tours selon la catégorie et le parcours.  Ils donnent le meilleur d’eux-mêmes pendant 30 à 45 minutes sous les encouragements des parents et coureurs d’autres catégories et leur arrivée est chronométrée par les commissaires.
	Les résultats sont affichés quelques minutes après la course et les coureurs peuvent encourager leurs collègues des autres catégories en attendant la remise de médailles à la fin de l’événement.  La tente du club demeure le point de rassemblement pour les jeunes et leurs parents.

 

	L’entraîneur profite du rassemblement à chaque sortie pour transmettre les messages officiels qui sont aussi disponibles sur le site internet du club.  Un forum spécifique au volet développement permet aussi aux jeunes d’échanger entre eux et avec leurs entraîneurs.  C’est un bon outil pour les parents qui voudraient que leur jeunes fasse du co-voiturage pour certaines sorties par exemple.
	Au besoin, l’entraîneur peut contacter les jeunes par téléphones si un message nécessite d’être transmis rapidement.
	Il est important d’indiquer à l’entraîneur quand le jeune prévoit être absent.  Ils savent généralement d’avance quand ils ont d’autres obligations (vacances et voyages, autres activités en conflit comme des camps, etc.) et peuvent en informer l’entraîneur.  Ça permet de démarrer les entraînements à l’heure prévue en sachant qu’on n’attend pas un retardataire mais plutôt qu’on a un absent.  Ça permet aussi à l’entraîneur de faire un suivi si un jeune a raté deux entraînements successifs sans l’en avoir informé.

 

	Afin d’assurer le bon déroulement des activités du volet développement, le soutien des parents est essentiel.  Que ce soit pour donner un coup de main aux entraîneurs lors des courses ou pour préparer le parcours de la course organisée par le club, la participation active des parents permet aux jeunes de pratiquer leur activité dans un meilleur contexte.
	Le club souhaite que les membres participent à l'organisation ou au soutien des différentes activités (course, party de fin d'année, activités spéciales, etc.).  Afin d’encourager les parents des membres à s'impliquer, le membre doit remettre, en début d'année, un chèque au montant de 30$ postdaté au 1er octobre, qui lui sera remis en fin d'année si l'activité de bénévolat requise a été réalisée.  Pour faciliter la participation et permettre aux parents de planifier leur emploi du temps, une liste d’activités bénévoles est proposée et les parents peuvent indiquer leur préférence parmi celles-ci.  Les parents seront ensuite contactés en tenant compte des préférences indiquées afin d’effectuer un équivalent de environ 8 hres de bénévolat attendues.
	Description des activités de bénévolat :

	Transport et installation de la tente lors des courses : pour les parents dont les jeunes participent aux courses, deux ou trois d’entre eux peuvent se partager les 8-9 dates de courses durant l’été pour faire un équivalent de 8 hres de bénévolat (équiv. 2 hres par course).
	Accueil et coordination à la tente : encore pour les parents de coureurs, un parent doit demeurer à la tente et « gérer » la circulation en indiquant où sont les entraîneurs et les autres coureurs (talkie walkie avec l’entraîneur). (équiv. 2hres par course).
	Préparation du parcours de la course du club : il y aura plusieurs séances de corvées pour préparer le parcours de la course.  Il s’agit de râteler le parcours, de baliser, de couper quelques branches.  Ces séances ont lieu les fins de semaine précédant la course et l’horaire sera découpé en bloc de 4 hres (matin et après-midi).
	La veille et le jour même de la course du club, plusieurs activités bénévoles (par bloc de 4hres) sont nécessaires.  Montage des tréteaux, installations de tables, accueil au stationnement, soutien à l’animation et ramassage à la fin de la journée sont des exemples.
	Autres possibilités d’activités bénévoles.  Les suggestions sont bienvenues.  Par exemple, si un parent a des compétences en tant que mécano de vélo, il pourrait offrir un soutien technique lors des courses.  La coordination des bénévoles nécessitera de faire des horaires et de contacter les parents pour les référer au bon endroit, au bon moment et à la bonne personne-ressource.  Ce dernier exemple de tâche nécessite cependant un engagement s’étalant sur tout l’été et plusieurs « pics » ponctuels d’activité.